这5大行为很伤肝养肝、护肝牢记这几点！

《法治山西网》融媒体报道（吴培绪）

夏季昼长夜短，人们夜生活丰富。总是有熬不完的夜，逃不掉的局，加不完的班.......

这样的生活方式每天都在给肝脏添加负担。众所周知，养肝就是养命，这些坏习惯一定要改，否则会给肝脏带来不可逆的伤害。

熬夜

夏季天气炎热，很多人都喜欢晚睡，但是需要早起，如此一来就会导致睡眠不足，除了会使身体感到疲惫，还容易伤肝。

该休息时不休息，会引起肝血流相对不足，影响肝细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。尤其对肝病患者来说，会使已经受损的肝细胞难以修复，还可能会加剧恶化。

爱吃宵夜

吃夜宵不仅会增加肝脏的负担，还可能会导致代谢的脂肪储存在肝脏中，导致脂肪肝的发生。

喝酒

酒精的中间代谢产物乙醛，直接损害肝细胞，长期过量喝酒会造成肝功能损伤，甚至还会引起酒精性脂肪肝。

经常发脾气

气温高，很多人容易心烦气躁，忍不住想发脾气，但是最不利于肝的就是经常发怒，会造成肝气郁结。

因此，要学会调节情志，学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。

饮食油腻

适当地摄入含脂肪的食物可以供给人体能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品，则会增加肝脏负担，是健康饮食的禁忌。

夏季该如何养肝护肝？

1、每天喝足量的水：每个季节都应该多喝水，夏季更是如此。夏季炎热容易流汗，如果不及时补充水分的话，肝脏的排毒以及解毒压力也就会增大，因此，大家在工作及生活中不要忘了多喝水。

2、按时按点睡觉：在晚上23点之前睡觉最好，因为在这个时间，肝脏要进行排毒和肝细胞修复。

3、保持心情愉悦：夏季人容易心烦气躁，气则伤肝，所以，保持愉悦的心情，肝气可以得到疏通，肝也会越来越好。

4、戒酒：喝酒伤肝，而戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施之一，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。

5、饮食清淡，保持营养：夏季机体代谢加快，能量消耗增多，因此，要注意补充蛋白质、维生素和适量含脂肪食物，为肝脏及身体提供足够的能量。

温馨提醒

专家提醒：患上肝病是不可长时间拖延的，肝病是一种慢性疾病，长期拖延不治疗，有发展为肝硬化、肝癌的风险!因此，若是发现自己有患上肝病的一些症状时，一定要及时的到专业的肝病专科医院进行检查和治疗。

这5大行为很伤肝 养肝、护肝牢记这几点！